ササミ ブロッコリー
皆さん、ごきげんよう。 美食☆ハーレムへようこそ♪ シンプルなブロッコリーメニューが、美味い（ 笑 ）。 ほぼ昼の弁当と同じレシピで・・・、 昨日の晩メシ.
ササミ ブロッコリー. ササミ 100g100円 ブロッコリー 50g 40円 くらいでできます。 合わせると 1回の量が150g140円くらい ですね。 冷凍ブロッコリーに関しては元々カットして加工されているので袋あけてジップロックに入れるだけなのでめちゃ簡単です。. 材料： 鶏ササミ、ブロッコリー、水、酒、塩、★豆乳ヨーグルト、★塩こうじ、白ごま カロリー表示について 1人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで. ブロッコリーとササミのピリ辛ごまあえ 解凍したササミは水けをふき、耐熱皿にのせ、酒、塩・こしょうをふり、ふんわりとラップをして、電子レンジで3分ほど（500wの場合）加熱する。そのままさましてほぐす。 2 ブロッコリーは小房に分け、耐熱皿.
鶏ササミ 0g 辛さをおさえた麻婆豆腐の素 1袋（160g） ブロッコリー 150g ねぎ（白い部分） 1/2本 塩 少々. 項目 分量（g） 脂肪 1595 飽和脂肪酸 4366 140（ミリスチン酸） 0099 160（パルミチン酸） 3325 180（ステアリン酸） 0844 一価不飽和脂肪酸. ゆでササミが便利！おつまみにもなる副菜レシピ3品 ゆで方ひとつで驚くほどしっとり！ 1day：コリっとブロッコリーとササミの柚子胡椒和え 2day：さっぱりきゅうりとササミのピリ辛和え 3day：たっぷり野菜とササミで中華風の和えもの ゆでササミは万能.
ササミを使って小鉢料理。 さっぱりつまめる、柚子胡椒の和え物。 硬めに茹でたブロッコリーがコリコリ美味しい👌👌 〜ササミとブロッコリーの柚子胡椒和え〜 材料(2〜3人分) ・茹でササミ1本 ・ブロッコリー70g ・人参g ・生姜5g ・長ねぎ5㎝ ごま. 鶏ササミ 0g 辛さをおさえた麻婆豆腐の素 1袋（160g） ブロッコリー 150g ねぎ（白い部分） 1/2本 塩 少々. 副食(ブロッコリー、ササミのトマト煮) 1日2回食にし、いろいろな味や舌ざわりを楽しめるように食品の種類を増やしていきましょう。 〈ブロッコリー〉 ブロッコリーはやわらかくゆで(またはレンジで加熱し)、穂先をみじん切りにする。.
①ササミは酒蒸し、ブロッコリーはゆでる （私は両方ともチンですが･･･） ②ドレッシング『olオイル・白ワインビネガー・塩・胡椒・ケイパー』を作り、ササミ・ブロッコリーを和えてベビーリーフと一緒に盛り付け。 （あれ、もう終わり？.
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